36 respirations
J’inspire, je sais que j’inspire.
J’expire, je sais que j’expire, et
Je souris avec la respiration.Il vous faut une minute pour améliorer la qualité de la respiration et la peur est changée, le désespoir aussi, la colère aussi. La respiration peut également intervenir dans ce domaine.
Touchez votre respiration avec la pleine conscience, et la respiration va améliorer l’état de votre corps et de votre esprit, c’est certain.
Thich Nhat Hahn
Voici un exercice simple proposé à tout pratiquant de Jin Shin Jyutsu par Mary Burmeister.
Cet exercice se sert de la respiration pour équilibrer l’énergie de toutes nos fonctions internes… et en même temps nos attitudes. (peur, colère, inquiétude, tristesse, faux-semblants) :
Commencez par vous asseoir, simplement et comptez vos expirations.
Un : j’expire, j’inspire. Deux : j’expire, j’inspire. Trois : j’expire, etc.
Comptez ainsi jusqu’à 36 respirations complètes !
Et, si vous ne savez plus où vous en êtes, recommencez à zéro…
Vous pouvez pratiquer cet exercice partout à un moment choisi ou encore le faire toute la journée en comptant vos respirations par groupe de neuf.
Laissez votre souffle circuler naturellement.
Votre respiration deviendra automatiquement plus profonde et plus régulière.
Et naturellement, sans aucun effort, vous profiterez de tous ses bienfaits.
