36 respirations

" J'inspire, je sais que j'inspire.
J'expire,je sais que j'expire,et
vous souriez à votre respiration."

Il vous faut une minute pour améliorer la qualité de la respiration et la peur est changée, le désespoir aussi, la colère aussi. La respiration peut également intervenir dans ce domaine.
Touchez votre respiration avec la pleine conscience, et la respiration va améliorer l'état de votre corps et de votre esprit, c'est certain."

Thich Nhat Hahn

 

Voici un exercice simple  proposé à tout pratiquant de Jin Shin Jyutsu par Mary Burmeister.  

 

Cet exercice se sert de la respiration pour réequilibrer toutes nos fonctions internes...et en même temps nos attitudes. ( peur, colère, inquiétude, tristesse, faux-semblants) : 

 

Commencez par vous asseoir, simplement et comptez vos expirations.  

Un: j'expire, j'inspire.  Deux, j'expire, j'inspire.  Trois, j'expire.......etc 

Comptez ainsi jusqu'à 36 respirations complètes!

 

Oh, si vous ne savez plus où vous en êtes, recommencez à zéro...

Vous pouvez pratiquer cet exercice partout à un moment choisi  ou encore le faire toute la journée en comptant vos respirations par groupe de neuf.

Laissez votre souffle circuler naturellement.

Votre respiration deviendra automatiquement plus profonde et plus régulière.

Et naturellement, sans aucun effort, vous profiterez de tous ses bienfaits.