COVID-19 – L’Aide à Soi-Même en groupe continue !

Bonjour,
La pratique en groupe se poursuit malgré la période de confinement.
Martine nous guidera comme elle le fait chaque vendredi soir, grâce à une web-radio. Nous pratiquerons ensemble, mais chacun chez soi.
Suivez ses instructions et si nécessaire, ou si vous arrivez en cours de session, faites défiler le texte dans la colonne de droite (en dessous pour les smartphone) qui vous indique au fur et à mesure les positions à adopter.
En fin de session, vous pourrez copier-coller ce texte pour recommencer seul.e la pratique proposée.
Bonne pratique !

En pratique, c’est très facile, il suffit de vous installer confortablement après avoir branché votre ordinateur ou votre tablette, GSM (téléphone portable, smartphone) sur cette page.
La petite radio devrait s’activer automatiquement en début de diffusion, mais pour bien comprendre les quelques mots que vous pouvez rencontrer (en anglais) :

Off-air : la séance n’est pas encore commencée… Un peu de patience !
La séance commence, “cliquez” sur “Click to play” pour vous connecter. Ou patientez encore, vous devriez être connecté.e automatiquement au bout d’un moment.
Vous êtes en ligne, si vous n’entendez rien, réglez le volume de votre appareil ou… ci-dessous
Cliquez dans la barre pour régler le volume (et/ou utilisez le réglage du volume de votre appareil)
Pour les utilisateurs avertis ou audacieux, cliquez sur 8H10 pour ouvrir l’interface complète de la webradio MXLR.COM. Vous aurez accès à une fenêtre de babillage/papotage, Thierry sera connecté.